지난 1월 우연히 올해 결혼기념일이 Diamond Anniversary 란 이야기를 포스팅한 일이 있다. (Diamond Anniversary)
그땐 6월 16일 되면 잊고 지낼 것 같다는 예측을 했다. 어제 갑자기 그 생각을 하지 않았다면 그냥 무심히 지냈을 것이다. 그런데 어제 그 생각이 났다. 그렇지만 아무 짓도 하지 않았다면 그냥 잊고 지나가 버렸을 것이다. 그래서 뭔가 해야겠다고 생각해서 백신 2차 접종을 끝내면 하려고 한 여행을 생각하게 되었다.
원래 2차 접종이 끝난 다음 2주 후엔 테슬라 자동차 여행을 계획했었다. 그중 하나가 테슬라 슈퍼차저가 있는 홀리데인 광주에 서 몇 박을 하면서 영산강 자전거 타기를 할 생각을 했었다. 그런데 diamond anniversary 기념 여행이라면 좀 더 멋있는 곳에 가고 싶어 슈퍼차저가 있는 롯데리조트 속초를 알아보았다.
우리의 기념일이 낀 날자의 방은 2일 빈 것 밖에 남은 것이 없었다. 그렇잖으면 3인실밖에 없었다. 그래서 전에 두 번 묵은 일이 있는 영랑호 타워 콘도에(속초 기행 2013 - 영랑호 일주 (10월 16일)) 알아보니 방이 있었다. 그래서 그냥 6월 14일 입실 4박을 예약해 버렸다.
테슬라는 처음 사 가지고 몇 번 시승차 끌고 나갔지만 별 쓸이 없어 며느리가 몇 번 쓴 일 빼고는 차고에 그냥 묵혀 있었다. 그래서 다시 몇 가지를 테스트해 봤다.
내 핸 폰의 음악을 카 오디오에서 듣는 방법으로 내 핸드폰을 테슬라 블루투스와 연결하면 전화와 음악을 들을 수 있다. 오늘 차에서 실험을 해 보니 내 핸드폰의 Youtube의 음악이 카 오디오로 나온다. 네비는 미러링이 안된다. 이건 일론 머스크가 막아 놓은 것이다. 내 네비 데이터를 수집하기 위해서일 것이다.
조금 더 내 테슬라 차의 기능의 가능성을 실험해 봐야 할 것 같다. 그래도 블루투스로 연결하여 핸드폰 소리만은 카 오디오로 보낼 수 있다는 것이 아주 좋은 발견이다.
지난 수요일, 즉 12일(2021년 5월) 75세 이상 고령자에 대한 화이자 백신 2차 접종을 마쳤다.
2차 접종때가 접종 후 통증이 심하다는 이야기를 들었다. 어느 의사의 자신의 관찰기를 유튜브에 올린 것을 보았다. 그래서 접종센터에 가기 전에 동내 약국에서 타이레놀(해열진통제)을 미리 샀다. 그 의사도 자신도 8시간 간격으로 한 알식 3일을 먹었다고 기록하고 있었다.
오후 3시경 주사를 맞았는데 첫 날은 별 일이 없어서 괜찮은가 보다 안심했는데 다음날 접종부위만 아니라 온 몸이 아프기 시작했다. 옛날에도 (대학생 때이니 아주 아주 옛날이다.) 설파제 주사를 맞고 떼굴떼굴 구르게 아팠던 기억이 있다. 또 아팠던 것은 어렸을 때 말라아에 걸렸을 때 아파 죽을 번 했던 일이 있다. 거의 그런 통증에 가까운 전신통이 왔다. 열도 있는 것 같아 자주 체온을 체크해 봤는데 최고 37.9도까지 관측되었다. 평시에 36에서 36.5도이니 열도 많아 난 것 같다.
오늘은 금요일 오전이니 아직 48시간은 지나지 않았지만 블로그를 쓸 만 큼 회복되었다. 체온도 정상으로 돌아 왔다.
페니실린에 알레르기가 있습니다. COVID-19 예방 접종을받을 수 있습니까? 예, 페니실린에 대한 알레르기는 Pfizer / BioNTech 또는 AstraZeneca COVID-19 백신 또는 Moderna 백신에 대한 금기 사항이 아닙니다.
여러 종류의 약품에 대한 즉각적인 아나필락시스 또는 설명 할 수없는 아나필락시스의 병력이있는 경우이 FAQ의 끝에있는 추가 정보를 참조하십시오.
원문
I am allergic to penicillin. Can I have a COVID-19 vaccination? Yes, allergy to penicillins is not a contraindication to the Pfizer/BioNTech or AstraZeneca COVID-19 vaccine or Moderna vaccine
If you have a history of immediate onset anaphylaxis to multiple classes of drugs or unexplained anaphylaxis – please also refer to the additional information at the end of these FAQs.
접종 후 약간 통증이 있었으나 지금은 거의 가셨다. 단지 이 타이핑을 할 때에는 접종부위가 조금 아프다. 며칠 심한 운동을 피하라 하니 자전거도 당분간 못 타겠다.
2차 접종은 3주 후인 5월 12일로 잡혔다. 정확한 날자와 시간은 추후 문자로 보내 줄 것이란다.
그리고 항체가 생기기까지 2주 기다리면 5월 26일이면 효율 95%에 들어가면 난 항체가 생겨서 변종이 아니라면 코로나에 얼마간 안심이 된다.
센터의 시스템은 완벽했다. 백신이 도착하기 전부터 시뮤레이션으로 연습을 했다니 K-방역의 우수성을 다시금 실감했다. 정은경 청장님 감사합니다.
지난달 20일 경 접종 동의하고 예약할 때 문진표를 가지고 왔다.
강남구는 에코파크의 커다란 강당에 접종센터가 마련되었다.
일원 에코센터의 지도가 붙은 표지와 아래의 예진표를 받아왔다.
6번 째 문함이 아나필락시스의 경력을 묻고 있다.
접종은 순식간에 진행되었다. 의사가 예진표를 검토하고 다른 보조인이 마스크를 내려 내 신분증 사진을 보고 본인 확인을 하면 여러 개의 부스에서 주사가 진행된다. 그리고는 15분 또는 30분을 기다리는 이상반응 관찰실로 안내되어 의사의 지시에 따른 관찰 시간이 입력된 벨 태그를 받고 정해진 자리에 앉아 벨이 울릴 때까지 기다린다.
문서도 받고 여러 사람이 사용하는 벨 태그도 만져야 하기 때문에 투표소에 썼던 비닐장갑을 나갈 때까지 끼고 있어야 한다. 그래도 엄지손가락만 빼고 사진 몇 장 찍었다.
대기 시간 15분 또는 30분이 입력된 벨 테그를 받고 지정된 의자에 앉아 이상반응을 관찰 받아야 한다.
이상반응 관찰실 전경. 아내도 같이 가서 맞았다. 07번 의자에 앉은 사람이 코니다. 관찰시간이 끝나면 벨도 울리고 앞 스크린에 관찰시간이 좋료되었다는 메시지가 뜬다.
부부의 연은 어떤 연 보다 질기고 길고 막중하다.대부분의 부부는 자식을 낳고 키우고 그래서 부모 자식의 인연을 만들고 그들이 결혼하여 자식을 낳으면 또 그 연은 이어지고 그들이 또 짝들을 만나 결혼하고 자식을 낳으면 계속 인연은 이어진다.
우리 부부가 “너는 우리 비타민이야”하고 귀여워하는 손자도 따지고 보면 우리 부부의 만남의 산물이다.
부부의 인연은 태어날 때 이미 정해진다고 한다.중국에서 연유한 빨간 실의 설화는 짝이 되는 남녀에게는 태어날 때 빨간 실로 이어져 있다는 것이다.
내 환원주의 세계관으로 보면 맞는 말이다.Causality(인과율) 라는 물리학에서 잘 쓰는 용어는 자연현상에서 일어 나는 현상은 인과율에 벗어나는 것은 아무것도 없다는 것이다.물론 아직도 초자연현상을 믿는 사람들이 많기는 많다.
과학이 발달하면 할 수록 처음에는 초자연현상이라 믿었던 현상들이 다 과학의 영역인 자연현상으로 들어왔다.
다만 대부분의 경우 우리가 미래를 예측할 수 없기 때문에 causality에 확고한 믿음을 가질 수 없는 경우가 많다.
어떻던 causality 와 환원주의 세계관을 갖고 있는 나에겐 빨간 실의 설화는 단지 설화가 아니라 진실이다.
우리 부부 둘은 1년 1개월 24일 간격으로 태어났고 태어나는 순간 우리 둘은 부부의 인연으로 맺어진 것이다.다만 아무도 그것을 알 수 없달 뿐이다.
캐오스 이론이 밝혀지고 제임스 글리크의 책 Chaos가 세상의 베스트셀러가 되면서 대부분의 세상사는 긴 시간으로 보면 모두 Chaotic System이고 이 시스템의 미래는 본질적으로 예측 불가하다는 것(inherently unknowable)을 이해하게 되었다.
제임스 글리크의 "카오스". 한글 번역판은 1993년에 나왔다.
이 책을 번역한 두 사람은 모두 서울대 물리학과 내 제자들이다. 고맙게도 번역본 한 권을 보내 줬다.
다시 말해 인과율은 성립하되 미래는 본질적으로 알 수 없다는(inherently unknowable) 것이다.
운명의 남녀다. 둘 사이엔 보이지 않는 빨간 끈이 매여 있었는지 모른다. 왼쪽은 1942년 4월 18 일 촬영하였고오른쪽도 거의 같은 때로 추정된다.이들은 19년 후인 1961년 6 월 16 일 결혼한다. 왼쪽은 일본 오사카에서 찍은 사진이고오른쪽은 한국의 서울에서 찍은 사진이다.
이 두 남녀는 미국 시애틀에서 처음 만났고 둘은 1961년 4월 1일 첫 데이트를 한다. 내 데이트를 받아들였다는 것은 그리고 실제로 둘이 함께 영화를 봤다는 것은 내 고백을 받아들였다는 것이다.
시체 말로 하면 그저께인 2021년 4월 1일은 우리의 "데이 60년"이다.
재작년에도 우린 데이 58년 기념라이딩을 했다. 그래서 그저께도 데이 60년 기념라이딩을 했다.
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그날이 April Fool's Day 라 기억하고 있다.
코니를 만난 것은 그 전년 1960년이 저믈어 가던 12월 말이었다. University of Washington의 Winter Quarter 가 시작되자 캠퍼스에서 자주 만났지만 첫 데이트를 신청하고 함께 영화를 본 날은 1961년 4월 1일이었다. 아마도 Spring Quarter 가 시작하기 전 며칠간의 휴가기간이 아니었나 싶다.
그날 본 영화는 새로 개봉한 "The World of Susie Wong" 이었다. William Holden (Stalag 17 - "제17 포로수용소"에서 명연기를 펼쳤던)이 주연으로 나오는 영화였다.
그때 코니는 Mrs. States라는 혼자 살고 있는 이혼녀와 함께 살고 있었다. 주말에 이 중노 부인은 Cameno island의 별장에서 지내기 때문에 우리가 데이트 한 날은 아마도 주말이 었던지 코니가 사는 아파트에 나를 데려갔다.
아이스크림을 대접하겠다고였는데 아이스크림을 퍼 주고 숟가락을 주지 않았다. "숟가락은요?" 하고 내가 한 말에 무척 당황해 하던 모습을 55년이 지난 지금도 기억하고 있다.
그 후 우린 파멸적 열애에 빠졌고 내 Spring Qauarter 의 중간시험은 엉망이었다.
그런데 돌이켜 보면 우리의 인연은 너무 운명적이란 생각이 든다. 왜냐하면 내가 아내를 만나기 전에 아내와 너무 가까이 살고 있었다는 것이다.
1960년 8월 내가 미국으로 유학을 떠나기 전 나는 서울 혜화동 두 째 누님 집에서 살고 있었다. 그리고 아내는 내가 살 던 곳에서 직선거리로는 불과 35m 밖에 떨어지지 않은 곳에 살고 있었다.
아내가 고3 근방일 때 그리고 내가 문리대 물리학과에 입학했을 때 쯤 아내는 내가 사는 곳에서 불과 35m 떨어진 곳으로 이사 왔고 내가 1960년 8월에 미국으로 유학을 떠날 때까지 거기에 살다가 아내도 그 해 12 월경 내가 학교를 다니던 시애틀로 따라왔다.
내가 대학에 다닐 때 살던 두 째 누님댁은 혜화동 10번지 9호였다. 아내는 거기서 직선거리 35 m 떨어진 거리의 한옥에 내가 미국유학을 떠날 때까지 한 5년 살았다. 두 집은 서로 몰랐지만 우리집의 이웃 몇집은 아내의 집도 잘 아는 공동 이웃이었다.
당시의 세류는 청소년의 남녀가 쉽게 만날 수 있는 분위기가 아니었다. 아직도 결혼은 중매위주였고 중매쟁이 매파는 서로 비슷한 사람끼리 연결해 주었고 연애나 자유 만남 같은 것은 흔한 일이 아니었다.
그래도 아내와 나는 연결고리는 있었다.
혜화동누님집에서 가까운 곳에 625 전쟁 때 일본으로 돌아간 둘째 누님의 일본인 동서의 집이 있었다. 집을 비우고 전쟁 때 가족을 모두 동반 일본으로 갔기 때문 그 집은 비었었고 두 째 누님이 관리하고 있었다.
거기에 내 재당질녀(7촌조카)가 안양 친가의 동네에 사는 같은 학교 반우를 데리고 그 빈집에서 자취를 했다. 나도 빈 집이기 때문에 자주 가서 그 집에 있는 영문 타자기를 연습하곤 했다. 그런데 나중에 알았지만 그 두 여학생이 아내와 한 반이었던 것이다. 아내는 "후라빠"라 불릴 만큼 끼가 있는 여학생이었던 반면 내 당질녀는 전교 1등을 하는 모범생이었다. 서울대학교 의대를 수석 합격할 만 큼 공부를 잘했다. 그런데 함께 자취했던 여학생은 내겐 별로로밖에 안 보였다. 공부는 잘해서 서울대 사대에 들어갔지만 내 관심밖이었다.
그러니 아내가 내 운명의 짝이라는 것을 알았다면 나를 연결시켜 줄 수도 있었을 것이다. 더욱이 내 당질녀는 한 때 초딩인 내 처제(7살 터울) 가정교사 노릇도 조금 했다고 했다. 아내의 집에도 들락거릴 정도로 가까운 사이였다.
사실 사춘기인 나도 이성에 대한 갈구를 했던 기억이 있다. 내가 대학에 들어간 다음 그런 생각을 한 일이 있다. "내 짝은 어디에 있을까?" 20살 안팎의 나이니 이성에 대한 욕구가 솟는 것은 당연한 일일 것이다. 내가 20살 연하와 결혼할 확률은 당시로는 상상할 수 없는 일이니 "내 짝은 이 세상 어딘가에 있을 텐데 어디에 있을까?" 궁금했던 것이다. 알았다면 연애라도 하고 싶었는지 모른다.
그런데 불과 35m 거리밖에 안 되는 곳에 살고 있었고 또 자주 보는 내 재당질녀와 동급생이었다니.... 뭔가 조금 아쉽달까 억울하달까 하는생각이 든다.
내 재당질녀는 서울의대 수석 합격할 만큼 공부를 잘했으니 아내는 노트도 빌려 공부도 했다고 한다. 아내도 E 대에서는 커트라인이 제일 높은 영문과에 합격했으니 공부도 못한 편은 아니다. 그 정도로 친했는데....
당시 고딩이었던 아내
그런데 그런 생각을 하며 내 미래의 짝을 그리워했는데 6년 후에 이역 만리에서 만나 열애에 빠져 첫 데이트 후 두 달 반 만에 결혼을 했다.
그리고 긴 세월이 흘러 이제 diamond anniversary(결혼 60주년)를 두 달 반 남기고 있다.
언젠가 몸이 아파 우울했던 날 부질없는 망상을 하고 여기에 글을 쓴 일이 있다.
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그 시절에 듣고 좋아했던 노래가 바로 슈베르트의 세레나데였다. 세레나데는 애인을 위해 부르는 노래다. 그런데 왜 그 노래는 애조를 띄웠는가? 슈베르트의 가곡은 하나같이 슬프다.
World Today News 가 정확히 어떤 성향의 뉴스 사이트인지 누가 지원하고 있는 사이트인지 알 수는 없지만 무척 재미있고 우스꽝스러워 소개하려고 한다.
최근에 우리나라에서 뉴스거리로 논란이 되고 있는 하바드 대학교수의 논문에 대해 검색하다 보니 위의 사이트가 검색되었다. 그런데 제목이
"하버드 대 위안부 만언 교수, '미쓰비시'장학생으로 밝혀" 로 나온다.
하바드 대 홈페이지에 나와 있는 J Mark Ramseyer 교수의 직함, Mitsubishi Professor of Japanese Legal Studies 로 나와 있다. 위의 기사중에서
그런데 이 기사의 타이틀에 들어 있는 man-eon이라는 단어가 맘에 걸렸다. 여러가지 방법으로 이 단어를 알어 보았지만 그런 영어 단어는 없었다. 구글에 번역을 의뢰했더니 아래와 같은 번역이 나왔다.
이 구글 번역을 보면 man-eon은 망언의 영문 표기라고 밖에 볼 수 없다.
웃음이 나왔다. 우리나라 사람이나 일본 사람이 위안부를 매춘부라고 발언하면 망언(妄言)이라 하고 영문 표기는 mang-eon이 맞는다. 그러니까 정확한 표기는 아니지만 문맥으로 보나 다른 영어가 없기 때문에 망언이란 뜻으로 썼다고 밖에 볼 수 없다.
그러니까 너무나 웃기는 기사가 아닐 수 없다. "망언", 즉 망령 된 말(senile speech)이란 말이 오죽 자주 쓰였으면 영문 외래어로까지 올라갔을까 하는 것이다.
이 교수는 항상 이런 발언을 해 왔고 새삼스런 것도 아닌데 왜 이 시점에 또 이런 발언을 했느냐라는 것이다. 결론은 바이든 행정부와 스가 행정부가 새로 출범했는데 미국이 한미일 3국 동맹(trilateral alliance)을 강조하니까 지금 한일 간의 갈등의 초점이 되는 이 위안부 문제를 다시 일본 극우의 수정주의 역사관으로 부각해 한국을 압박하려는 꼼수라는 견해다.
After the new governments were established in Japan and theUnited States, it also took a moment when the importance of the trilateral alliance emerged.
미츠비시 전범기업의 잔꾀가 과연 먹혀 들가?
허허 한 번 크게 웃어 보자. 이 기사는 피부색만 희다고 미국인은 아니라고 말하고 있는 것 같다.
대부분의 미국인은 이 "man-eon"의 뜻을 이해 못할 것 같습니다. 한국말을 아주 잘 아는 사람이 아니라면 못 알아 들을 것입니다. 망언이란 낱말은 이런 경우를 빼고는 거의 쓰는 일이 없는 낱말이라 이 글을 쓴 사람은 한국말을 아주 잘 아는 미국인(한국계) 아니면 영어를 아주 잘 하는 한국인이 아닐까 추측해 봅니다.
구글이 만언교수라고 번역해 준 것이 너무 웃기네요. 이 구글 번역기도 한국계 아닌가 합니다.
덴마크의 Kastrup 공항과 Malmoe는 Oresund 해협 하나를 사이에 두고 갈라 서 있는
아주 가까운 도시였다.
비자도 패스포트도 없이 왔다 갔다 할 수 있다.
기차가 국경을 지난다는 기분은 전혀 나지 않았다. 항공여행과 달리 보안 검색 게이트도 없으니 국경을 넘어 다른 나라에 간다는 기분이 전혀 들지 않았다.
Malmoe는 코펜하겐과 다른 것은 화폐가 다른 것 뿐이었다. 북유럽 4 나라 모두 유럽 연합이지만 핀랜드만 유로화를 쓸 뿐 다른 3나라는 아직은 각자의 화폐를 쓰고 있다.
그런데 Malmoe 는 원래 Denmark 땅이었다. 스웨덴과 덴마크가 전쟁을 해서 덴마크가 빼앗긴 땅이다. 덴마크도 한 때 전쟁을 해서 유럽의 큰 땅을 차지한 대 제국일 때도 있었다고 한다. 이렇게 서로 싸우고 땅을 빼앗고 빼앗긴 역사가 있어도 지금은 국경이란 개념도 없이 자유로이 왕래하고 있는 것이다.
전에 유럽연합을 조인했던 도시인 네덜란드의 Maastricght에서 Segway 를 타고 관광을 했다. 그 때 그 세그웨이 관광 가이드샵을 운영하는 주인장은 Maastricht 에서 한 30마일 떨어진 Achen 이라는 독일도시에 사는 독일 사람이었다. 그런데 관광코스는 네델란드 아래에 이어져 있는 벨기에를 포함한 코스였다.
Maastricht가 있는 네델란드와 Achen 이 있는 독일고 왼쪽 아래의 대부분의 지역은 벨기에다.
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“또 하나 인상적이었던 것은 여기에 있는 운하(Albert Canal)의 다리 중의 하나인The Bridge of Vroenhoven에 얽힌 역사였다. 이 다리는 2차 세계 대전 개전 초기에 독일군의 공수부대의 공격을받아 디리를 지키던 벨기에 군대가 크게 희생을 했던 격전지였다는 것이다.
그때 희생자의 이름이 새겨진 기념비가 서 있었다. 벨기에 국기와 영국기가 양쪽에 그려져 있어서 가이드에 물어보니 영국이 독일군에서 벨기에를 해방시켜 주었기 때문에 새겨진 것이라 한다.
70년도 지난 역사이지만 유럽도 많은 전쟁을 치렀다.
이 과거의 역사를 거울 삼아 평화 안전을 보장하기 위해서 유럽 연합이 탄생하였다. 유럽은 이젠 한 나라로 되어 가고 있다. 이 것이 역사의 순 방향이다. 우리는 언제 교훈을 배우려나?
늘 하던 대로 내 아이폰으로는 MotionX로 거리와 스피드를 재고 내 갤럭시에 Wahoo를 깔고 심박수를 쟀다.
그런데 늘 가장 가파르고 힘 든 곳에서 내 심박계가 140 bpm 이 나왔다.
이제까지 알고 있던 내 최고 심박수는 135 였는데 이 최고치를 넘어 선 것이다. 그렇다고 죽을 지경으로 힘든 것도 아니었다. 내가 늘 산책하는 길에서는 가장 힘든 지점이긴 했다. 전에는 정말 절절매었지만 요즘은 많이 다녔기 때문에 예전같이 힘들지는 않지만 내 최고 심박수 135를 넘었다는 것이 뭔가 꺼림칙했다.
도대체 내 심박수의 최고값은 얼마인가
이제까지 최고 심박수는 220에서 나이를 뺀 값이라고 알려졌다. 인터넷을 검색해 보면 이 최고 심박수에 도달하기 위해서는 사력을 다 해서 달리거나 업힐을 해야 달할 수 있다고들 쓰고 있다.
이 공식으로 계산하면 내 최고 심박수는 135다. 그런데 어제 매봉산 중 내가 다니는 코스 중에서 가장 힘든 구간(깔딱 고개)에서 140이 나왔다. 아직도 여력은 있었다. 죽기 살기로 힘들 쏟아부어 올라온 것도 아니었다.
그래서 열심히 인터넷을 검색해서 알아냈다. 노령인구가 많지 않을 때 70세까지를 한계로 냈던 공식이었다. 그런데 요즘 유튜브 같은 곳을 보면 슈퍼 노인들이 많이 있다.
나 보다 나이 많은 사람들이 마라톤을 달리고 400 미터도 달린다. 심지어 100세가 넘는 사람이 자전거를 타기도 한다. 슈퍼 노인들이다. 최근에 미국의 심장학회 의학 학술지 "Journal of the American College of Cardiology"에 에 과거의 최고 심박수 산출 공식이 노인에게는 너무 과추정하게 하고 있다고 발표했다.
운동 강도를 최고 심박수의 85 % 마커를 넘지 않으려고 하지만 최고 심박수를 찾는 것은 생각만큼 간단하지 않습니다. 220에서 나이를 뺀 표준 공식은 여러 가지 이유로 문제가 있습니다. 공식은 체력 수준, 성별, 다리 강도 및 건강을 포함한 몇 가지 중요한 요소를 고려하지 않습니다. 또한, "미국 심장 학회 저널"에 발표된 2001 년 연구에 따르면, 표준 공식의 유효성은 실제로 노인들에게 사용하기 위해 확립된 적이 없습니다. 연구자들은 이 공식이 노인의 최대 심박수를 과소평가하는 경향이 있다고 말합니다. 그리고 그들은 건강한 성인을 위한 더 나은 공식은 208에서 나이의 0.7 배의 뺀 것이라고 말합니다.
While you want to avoid going over that 85 percent marker, finding your maximum heart rate is not as simple as it seems. The standard formula of 220 minus age is problematic for many reasons. The formula does not take into account several important factors, including fitness level, sex, leg strength and health. Also, the standard formula's validity has never actually been established for use among older adults, according to a 2001 study published in the "Journal of the American College of Cardiology." The researchers say the formula tends to underestimate heart rate maximum in older adults. And they say a better formula for healthy adults is 208 minus the result of .7 times age.
사실 나이 한 살 더 먹는다고 최고 심박수가 분당 1번 덜 뛰게 약해진다는 건 너무 노령화를 과장한 것 아닌가?
너무 나이에 대한 신체의 쇠락을 과장한 면이 있을 것 같다. 나이의 0.7 도 과한 것 아닌가?
어떻던 이 새 공식으로 내 심박수를 계산해 보자.
208-85*0.7=148.5
148.5x0.85=126.2
즉 149다 거의 150에 육박한다. 그리고 그 85%는 126 근방이다. 그러니까 내가 매봉산의 깔딱 고개에서 나온 심박수 140은 85%인 126은 넘은 수치이지만 최고 심박수인 149 까진 아직 멀었다. 140은 94%에 해당한다. 그리고 일시적인 것이다.
지속적으로 이런 강도로 운동을 하면 몸에 해롭지만 순간적으로 이런 경우는 큰 문제는 없다고 본다.
내가 GPX로 자릿길은 구글 맵에서 보면 지도에서 자릿길만 아니라 그 자릿길의 고도도 보여 준다.
gpx 파일을 구글에서 보면 자릿길을 비롯 고도프로파일, 경사도 대비 속도 분포까지 나온다.
위의 지도에서 자릿길 마크가 된 부분이 깔딱 고개로 짧지만 가파른 경사구간이다. 그 꼭대기에 오르면 쉼터가 있다. 자주 앉아서 물을 마시곤 했다.
Galaxy Wahoo 에 찍힌 내 맥박수 여기서도 지도위에 내 위치(깔딱고개)가 찍혀 있다.
페이스북을 통해서 이 블로그에 쓰신 글을 종종 보고 있습니다.
이 블로그에 있는 구글 맵 그림을 보았는데, 구글 맵에 GPX 파일을 불러 오는 건 어떻게 하는지 몰라서 여쭤봅니다. MyMap에서 레이어를 생성한 다음 피일을 불러 오는 건 알겠는데, 그 결과는 이 글의 지도와 다르더군요.
워킹패드를 산 다음엔 심박계와 산소 포화도를 잴 수 있다는 심박계를 하나 사긴 했다. 그러나 거의 쓸모가 없었다. 실패 구매였다.
워크패드를 사고 처음 산 맥박계. 맥박계가 내 맥박을 인식하려면 너무 오래 걸린다. 그리고 숫자가 너무 바뀌는 것을 보면 정확하지도 않은 듯.
운동을 너무 과하게 하면 몸에 무리가 간다. 혈관질환이 있다던가 하면 심장마비도 올 수 있다.
가장 센 운동을 해도 최고 맥박수의 85%를 넘지 말라고 한다. 최고 맥박수는 220에서 자기 나이를 뺀 수라고 한다.
내 경우에는 135가 최고 맥박수고 그 85%는 114~115 정도다.
전에 컴퓨트레이너를 탈 때에는 124 근방을 목표로 페달링을 했던 것으로 기억한다.
어제는 새로 맥박계를 샀다. 팔뚝에 차는 맥박계인데 Wahoo TickerFit라는 이름의 맥박계다.
심박계 표면
심박계 안쪽은 팔뚝에 닿는 부분인데 뭔가 열려 있는 듯한 모습이라 조금 당황스러웠다. 아랫쪽 청록색 버튼이 스윗치로 이를 누르면 겉면에 푸른 LED 가 켜지고 컴퓨터의 블루투스의 신호가 발신 되고 맥박수 정보가 전달된다. 켜 있는 상태에서 이 스윗치를 누르면 빨간 LED 가 비추고 작동이 멈춘다.
이 맥박계는 센서라 이 맥박계에서 측정한 맥박을 직접 읽을 수 없다. 다른 운동기구의 전자기기와 연동해서 그 기기에서 읽게 되어 있다.
아이폰이나 갤럭시의 앱에서 읽을 수 있다.
와후 앱 아이콘
사용법은 간단한 데에도 익숙하지 않다 보니 한 참 헤맸다.
앱을 깔고 앱을 열면
앱을 열면 나오는 첫 화면.
조금 기다리면 셋팅 페이지가 뜬다.
셋팅 페이지 여기서 Sensors 페이지를 연다.
처음에 시작할 때에는 add new sensor 를 열고 새로 산 wahoo 측정기를 등록한다.
난 이 과정을 몰라서 계속 헤맸던 것이다. 일단 등록이 되면 이 페이지의 Ticker Fit A281을 찾아 맥박기가 켜져 있으면 자동 페어링이 된다.
페어링이 되면 내 팔뚝에서 읽은 맥박수가 내 아이폰에 나타난다.
어제는 이 맥박계를 차고 워크패드를 걸어 봤다.
시속 5 km로 걸으면 맥백수가 약 100, 시속 5.5 km로 올리면 맥박수가 107로 올라가고 시속 6.0 km로 올리니 117~118로 올라간다.
시속 5.5 km는 중간 강도운동이고 시속 60 km 는 강 내지 강강이다.
내 운동 패턴은 대개 5.5 kmh으로 한 45분 내지 50분 걷는다. 그리고 그 중간에 5분에서 길게는 13분을 6.0 kmh로 걷는다. 거리는 대강 4.3 km 에서 4.5 km 걷는다. 앞뒤로는 워밍업, 워밍다운으로 스로우업, 스로우다운한다.
어떤 때에는 6.0 kmh 로 올리면 힘에 붙일 때가 있다. 그럴 땐 한 5분만 걷고 다시 5.5 kmh로 내린다.
그런 것으로 미루어 보아 6.0 kmh는 내 나이엔 강강이 맞는다. 그래도 컨디션이 좋을 땐 13분 해도 거뜬할 때도 있다.
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백신 일정이 잘 맞아서 60주년 결혼기념으로 오랫만의 여행을 하실수 있게되어 다행입니다.
결혼 60주년 축하드리고 즐거운 여행 보내십시요.
감사합니다.