광진교 왕복

광진교 왕복

요즘은 낮 기온이 30도까지 오르면서 여름 날씨를 보이고 있다.   이렇게 더우면 낮에 자전거 라이딩은 무리라고 생각하여 일찍 떠났다.    Wahoo에 의하면 8시 15분 출발로 나와 있다.  

 

오늘 위크아웃

 

지난번 새 최고 맥박수 계산 법 은

 더 나은 공식은 208에서 나이의 0.7 배의 뺀 것이라고 말합니다.

출처: https://boris-satsol.tistory.com/1919 [지구별에서 - Things Old and New:티스토리]

 

그렇다면 이 공식으로 내 최고 맥박수를 셈 해 보면 

208- 86x0.7 = 148 이 된다.

이 최고 맥박수의 0.85(85%)는  126 정도가 된다.   오늘 평균 맥박수가 106 bpm이니 중약의 운동이었다. 

너무 무리하지 않는 것이 낫다.

 

광진교에서

 

갤럭시 21 울트라의 망원렌즈로 찍은 워커힐 호텔

 

망원렌즈로 찍은 강북 아파트